co wtedy

[...] redukować brzuch ? bo jak zaczniesz go niby redukować to pujdzie tobie zapewne po wszystkich obwodach i nie tylko zgubisz na brzuchu ale wszędzie, wpierw zacznij ćwiczyć wtedy ukształtuje sie sylwetka dorzuć dobra diete na mase a zobaczysz że ćwicząc masa mieśniowa zacznie rosnąć a fat sie spalać i zaczną sie ukazywać mieśnie, ale to wszystko [...]

To tak: W linkach znalazłam ćwiczenia siłowe, sprzęt z tego co pisze DuzaGocha łatwo zrobić, więc tu nie ma problemu ;) Mam też te ćwiczenia na diastasis. W dzienniku 2KKA wyczytałam, że prawdopodobnie powinno się najpierw zamknąć szczelinę a dopiero wtedy przejść do siłowych. Prawda? Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-02 09:57:34

To moze dzial powinien nazywac sie bardziej ogolnie - "Fizjologia" - czesto w innych dzialach na przyklad na suplementacji padaja pytania o to jakie sa losy danego suplementu w organizmie, czy co on takiego konkretie robi.... Wtedy kilka artykulow z ksiazki moze nie rozwiazac problemu...

[...] względu na lata wyczynowego sportu.Siłownia to zawsze był trening obwodowy lub trening całego ciała w stylu FBW,chyba ,że wchodziliśmy na okres kształtowania siły lub mocy wtedy wiadomo trening jest inny.Dlatego może zbytnio nie bodźcować. Z drugiej strony z tego co się orientuje(choć nigdy się w to nie wgłębiałem) treningi HST, HST PUSH&PULL [...]

Jak jestem na miejscu to wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z masłem orzechowym, owocami, gorzką czekoladą i jakieś rodzynki 2. Zazwyczaj jajecznica z trzech jaj plus warzywa typu pomidor, ogórek - do tego bułka lub chleb żytni z szynką z kurczaka (zazwyczaj) 3 i 4 to obiad główny podzielony na dwie części - przed treningiem i po treningu. [...]

możesz olewać na wszelkie sposoby tylko uważaj przy tym abys nie olał siebie bo wtedy spioszki musisz zmienić. Ale wracając do sedna to co z tymi opłatami?

[...] ale ze jest to osoba niepoczytalna - kazdy to widzi wiec nie bawie sie w takie rzeczy. oki przyznaje sie do winy ze lubie tego ludzika wkurzac.fakt.on smiesznie sie wtedy gotuje i jest ubaw. z drugiej strony spojrz - stary chlop a zwchowuje sie jak 12 latek. osmiesza sie. i tu tez moja wina - lubie go osmieszac. i to moj ostatni post w [...]

[...] mu czym to może skutkować w przeszłości jakie mogą być konsekwencje itp i niech on zdecyduje idzie na to co chce i niech nikt mu nie narzuca... zapał będzie miał tylko wtedy kiedy będzie ćwiczył to co sam chce a nie ktoś ^^ A tak swoją drogą bokserzy mają strasznie porozbijane twarze a niektórzy tajscy bokserzy to jak z wybiegu dla modeli [...]

[...] stąd tyle dylematów, zmian u ciebie i pytań... ale zacząłeś nie co od dupy strony, w szczególności że "lekarz ci kazał" skoro masz htz od lekarza to jego słuchaj, jemu zadawaj pytania, konsultuj się z nim i wtedy nie będzie tyle zbędnych pytań, dylematów i zaczerpniesz wiedzy od lekarza. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2019-02-04 17:26:30

Co do tej Omki i Propa to Propa uderzasz tak ze dwa dni po Omce i ciągniesz do końca a Omkę już kończysz. Łatwiej wtedy wejdziesz w odblok bo Prop trzyma ze dwa dni a Omka kilkanaście.

OloKK jak się napisze to wtedy każdy leń sobie sprawdzi o co kaman.

co radzisz w tym wypadku ? w domu nie mam za bardzo opcji cwiczyć , moze zmniejszyć dawki a dalej leciec ? poczekac z miesiac i wtedy zdecydowac ? a swoją drogą jak to się ma do okresu gdzie jest się chorym , wiadomo odporność jest zmniejszona , czy takie strzały nie spowodują nic groźnego ? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2020-03-19 15:25:07

Jeszcze jedno pytanko , bo w czasie cyklu co miesiąc bilem 5000ui hcg, za 2 dni wypada kolejny strzał i sie zastanawiam czy to bic teraz , czy poczekac az zrobie badania i wtedy już dokończyć odblok ?

co urwał ?? zrób jeden trening wtedy wróć tylko żebyś doszedł po zrobieniu treningu jest to mój pierwszy post i chcę się podzielić wiedzą . spróbujcie tego treningu jeśli nie macie zbyt dużego dostępu do sprzętu . Zmieniony przez - Damianu w dniu 2010-05-02 21:07:42

[...] tyle co chłopak ale np 8-10 powtorzen i tak 2-3 serie to powinny byc ok Jesli chodzi o trening to nie opłaca sie robicz czegos chaotycznie lecz ułozyc sobie jakis plan wtedy są lepsze efekty no i szybciej :) Np: 200 brzuszkow dziennie przez tydzien nie da takiego efektu jak A6W(Aerobiczna "szóstka" Weidera)w tym samym czasie... [...]

mozna, tylko po co az tak duzo? wygodniej po prostu, bo biorę wtedy całą miarkę przed i całą po i się nie babrze z tym proszkiem aż tyle

[...] ja mam swoje pomysły i to się nie pokrywa. Szanuję pracę trenerską, jednak nie daje się wciągnąć pod jakieś schematy, trening to ma być dla mnie wolność i spontaniczność, wtedy daje mi przyjemność. Nie walczę o miejsca, nie walczę o czasy, a o swoją satysfakcję, że potrafiłem coś zrobić sam wg swojego pomysłu od a do z. Nie do końca rozumiem. [...]

Ja miałem problemy z kolanami przez 3 lata... to nie przelewki. Ortopeda, rehabilitacja, przyda się też rezonans by ustalić co i gdzie .... Natomiast co do sportów, to ja miałem przykazane unikać "dźwiganych" i "kopanych". Wtedy trenowałem więc boks. Ale nie wiem, jak będzie z Tobą - każdy przypadek jest indywidualny.

[...] najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie od ćwiczeń cała wtedy roczna praca poszła na nic . Jeśli będzie możliwość wybrania terminu operacji też zastanawiam sie jaki będzie najlepszy , czy przed czy po wakacjach zakładając że do [...]

DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Przenoszenie sztangielki 3s 12powt. - zamien kolejnosc z 3 cwiczeniem; to cwiczenie jest rozciagajace, dziala na gore klaty a takze po czesci na plecy, ale jest lzejszym cwiczeniem od wyciskania sztangi glowa do gory 3) Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 12-10-8 4) [...]